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8 분, 21 초의 0 초
살다
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방금 6 주 동안 마라톤과 마라톤을 반복하는 마라톤을 완료했습니다. 그것은 3 개의 풀 마라톤, 3 개의 반 마라톤 및 5K 및 10K가 큰 측정을 위해 던져졌습니다.
롱 비치 마라톤
주자의 세계 5K, 10K 및 하프 마라톤
해병대 마라톤
뉴욕시 마라톤
디즈니 레드 와인뿐만 아니라 식사 마라톤
RNR 라스 베이거스 반 마라톤
나는 몇 가지 이유로 부상이나 불안한 고장 없이이 종족을 총계 할 수있었습니다.
1. 나는 열심히 달리지 않았다. 열심히 축하합니다. 그러나 어려운 일 – 아니요. 다음 주말에 한 번 더 레이스를 가졌다는 것을 이해하면 나는 내 노력에 전통적이어야했다. 나는 그 날을 제공 한 느낌을 정확히 기준으로 각 종족을 운영했습니다.
나는 경주 전에 특별한 목표를 세우지 않았고 코스에서 느낌으로 그것을 연주했습니다.
나의 유일한 목표는 부상없이 모든 종족을 표면 할 수있는 것이 었습니다. 나는 그것을 많이 달리더라도 그렇게 짧은 시간 안에 그렇게 많이 달리지 않았기 때문에 그것을 할 수 없을까 걱정했다. 이 종족들 중 다수는 RER을 후원했기 때문에 나는 진정으로 그들을 표면해야한다는 압력을 가졌으며 물러서기를 원하지 않았다.
그래서 나는 어떤 유형의 인종에서도 그것을 밀어 내지 않고 경험에 초점을 맞추지 않고 매 순간마다 명심하려고 노력했습니다. 나는 사진을 찍었다. 나는 비디오를 찍었다. 나는 1 마일마다 기뻐했습니다.
해병대 마라톤 비디오
뉴욕시 마라톤 비디오
2. 나는 회복에 중점을 두었다. 6 개의 레이스 시리즈 전에 나는 나 자신을 위해 치유 계획을 세웠다. 나는 모든 경주에 대해 그것을 준수 할 수 없었지만, 나는 Long Beach, MCM 및 NYCM 이후에 얼음 목욕을했다. 완전한 마라톤은 몸에 매우 거칠다 !!
나는 마찬가지로 비타민 C를 마셨다. 나는 집에있을 때 잠을 따라 잡으려고 노력했다. 나는 방금 매우 거친 상황을 제공 한 내 최고의 일을했다…
3. 나는 이것을 위해 훈련하기 위해 7 년 동안 달렸다.
나는 7 년 넘게 달리고 있습니다. 이 시점에서의 저의 성능은 한 번의 훈련주기에 관한 것이 아닙니다. 그것은 수년간의 달리기의 축적에 관한 것입니다 (상당한 휴식없이). 내 몸은 근육 질량 기억뿐만 아니라 몇 달뿐만 아니라 모든 마일부터 그것에 활용됩니다.
나는 다른 사람이 당신을 부상으로 위험에 빠뜨리기 때문에 6 주 안에 이것을 많이 달리는 것을 제안하지 않을 것입니다. 그러나 6 주 이상 부상으로 6 개의 레이스를 운영하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 그러나, 나는 내 몸을 이해하고 다리가 불만족 할 때 나에게 제공하는 표시를 이해하기 때문에 나는 그것을 다루는 것을 이해하거나 내 몸이 휴식을 원하는 경우 어떻게 해야하는지 평가할 수 있다는 것을 이해했습니다.
(이것은 내가 자신을 비교하지 말고 자신의 일을하는 것을 상기시키는 부분입니다. 인터넷에서 완전한 낯선 사람이 아니라 몸의 말을 듣습니다.)
이제 뭐?
잘. 불행한 일이 끝났습니다. 나는 주말마다 레이스를하고 싶다 – 그것은 재미 있었다!
이 종족은 뛰어난 업적 이었고이 개인적인 도전을 완료하게되어 매우 기뻤습니다! 이제 새로운 목표를 세울 차례입니다.
내 현재 마라톤 PR은 보스턴 자격 시간에서 3 분도 채 걸리지 않습니다. 내년에“BQ”를하고 싶습니다. 그러나 내 몸뿐만 아니라 나 자신을 이해하면 훈련 계획을 세우고 하나의 레이스를 선택할 수는 없습니다. 내 달리기 성능은 예측할 수 없습니다. 94%는 레이스 당일에 내 몸이 어떻게 느끼는지 정확히 달성합니다. 이것은 이유가 아닙니다 – 롱 비치 마라톤은 뛰어난 경주의 날 이었지만 기분이 좋지 않았습니다. 그런 다음, 나는 구체적인 이유없이 15 분이 다른 곳에서 뒤로 뒤로 마라톤을 달렸다.
10 월 27 일 – MCM 마라톤 = 3:56
11 월 3 일 – NYCM = 3:41
NYCM은 다리가 매우 지친 다리에 있었으므로 훨씬 느리게해야했습니다. 그러나 아니, 나는 그날 방금 훌륭하다고 느꼈다.
나는 똑같은 음식을 먹고, 똑같은 잠을 자고, 똑같은기도를기도 할 수 있으며, 내 몸은 어떤 유형의 제공된 경주 날에도 다른 것처럼 나타날 것입니다. 나는 내 몸이 나를 너무나 많은 마일로 데려 가서 화를 내지 않고 이런 일이 일어나는 것에 대해 대단히 감사합니다. 나는 그것이 이상하다는 것을 알고 있으므로 그에 따라 목표를 설정했습니다. 나는 다음 주에 PR 마라톤 훈련을 시작하지만 목표 레이스를 시작하지는 않습니다.
2014 년 봄에 몇 가지 많은 경주를 제시하고 속도와 목표에 관한 느낌으로 플레이 할 것입니다. 나는 그것에 대해 걱정하지 않지만 많은 것을 얻었습니다.이것에 대한 우려에 대해 나는 매우 포괄적 인 타입 A 마라톤 훈련 기술을 공유 할 것이라고 믿었습니다. 또는 나는 단지 내 일을하고 무슨 일이 일어나는지 볼 것입니다. 크지 않습니다.
우리는 모두 다릅니다. 인생, 자유, 추구에서 당신에게 효과가있는 일을하십시오.
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