오늘 아침 나는 러닝 기어에 하나 더 층을 추가했습니다 – 조끼! 이것은 실제로 “런닝”조끼 자체로 표시되지는 않지만 과열되지 않고 따뜻하게 유지하기 위해 다른 것이 필요했습니다. 완벽하게 작동했습니다!
내가 달리기 전에 나는 약간의 시리얼 한 그릇을 먹었다. 조금 더 따뜻해지는 동안 조금 멈출 것임을 이해 했습니까?
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골든 리트리버는 약을 먹지 않습니다!
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나는 52:37에 5.85 마일을했다
내 분할 :
마일 1 – 9:02
마일 2 – 8:30
마일 3-8 : 57
마일 4 – 9:20
마일 5 – 8:57
.85 – 9:09
무릎이 마일 4 마일 주위에 아프기 시작했기 때문에 얼음을 얼룩지게하고 최선을 다할 것입니다. 나는 훈련 계획을 연구하고있는 것뿐만 아니라 더 빨리 더 빨리 노력하고 싶습니다. 이제 나는 Prize = 나의 다음 경주에 대한 시선을 요구합니다!
달리기 동안 나는 오트밀을 꿈꾸고 있었기 때문에 그것이 내가 만든 것입니다. 그들은 정확한 호박 귀리였습니다. 믹스 : 1/3C 귀리, 콩 우유, 물, 바닐라, 스테비아, 계피, 치아 씨앗, 소금. PB와 PB를 얹었습니까? *사진 후 약간의 갈색 설탕을 추가하여 조금 더 달게했습니다.
TJ의 바삭 바삭한 PB와 아마 + PB를 모두 얹었습니다. TJ의 이상적인 것은 훨씬 더 잘 녹입니다.
어젯밤 나는 익명의 관심사에 너무 갇혀 저녁을 출판하지 않았다. 나는 병아리 콩 3 잔, 브로콜리 수프 크림, 브로콜리로 병아리 콩 캐서롤을 만들었습니다. 나는 모든 것을 함께 섞어서 으깬 피타 칩 (빵 부스러기가 없음)으로 약 30 분 동안 350으로 구워졌습니다. 그런 다음 치즈를 정상에 추가하여 녹을 때까지 오븐에 반환했습니다.
그것은 디-리쉬였다! 이 식사는 채소, 섬유질 및 Protien – 채식의 즐거움? 전체 곡물 빵이나 현미와 함께 제공 할뿐만 아니라 완벽 함을 제공합니다. 오늘날의 다른 계획 :
– 오늘 오후 마사지! 너무 흥분해서 오래 걸렸어?
– 매우 중요한 번들을 기다리고 나타나기 (호크처럼 FedEx를 추적하고 있음)
– 나머지 질문에 답하십시오
– 레이스 캘린더를 알아 내기 (6 개월 안에 어디에있을 곳을 이해하지 못하지만…
조금만 보자!
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