플레이 오프 출생으로 끝나지 않았지만 Fitbit 대사 Harrison Barnes는 Dallas Mavericks와 함께 첫 시즌을 모았습니다. 일상적인 시즌 동안 25 세의 앞서는 25 세의 선수는 2,829 분 (리그 전체에서 5 명의 선수만이 코트에 더 많이 타격을 입었습니다. 그의 동료들에 의해 올해의 팀원으로 선정되었습니다.
자연스럽게 운동하지만 이와 같은 찬사는 일관된 어려운 작업 없이는 오지 않습니다. 종종 시즌까지 확장되는 작업은 자주 시작됩니다. Mavericks의 팀 소유자 인 Mark Cuban조차도 주목했습니다.
쿠바 인은 최근 SB Nation의 Dalton Trigg에“[Barnes]가 Mavs에 왔을 때 자신의 기능 수정을 보았을뿐만 아니라 정신적으로, 기술적으로, 정신적으로, 정신적으로 훈련을 바꿨습니다. . “쉽지 않습니다. 그러나 그는 그곳에 도착하는 모든 것을 넣습니다.”
“모든 것”은 무엇을 수반합니까? 아래에서 Barnes는 시즌에 건강을 유지하기 위해 그가하는 작은 일들에 대해 논의합니다.
해리슨 반스가 건강하게 유지되는 방법
특정 심박수를 목표로합니다
그의 경력 초기에 반스는 게임들 사이에서 제대로 회복하기 위해 고군분투했다. Barnes는“월요일과 화요일에 연속 게임을하고 목요일에 한 번 더 경기를 펼치자. “보통 수요일은 항상 훈련에서 쉬는 날이지만, 목요일에 다시 놀러 왔을 때 나는 더 나은 것을 느끼지 않을 것임을 알았습니다. 게임의 첫 몇 분 동안 나는 벽을 때리는 것처럼 모양이 벗어난 느낌이 들었습니다.”
Barnes는 트레이너와 이야기를 나눈 후 심혈관 기초와 일반적인 지구력을 향상시키기 위해 무언가를해야한다는 것을 깨달았습니다. 그의 피트니스 강사는 목표 심박수 훈련을 제안했습니다. 그래서 2016 년 여름에 반즈는 경사로 런닝 머신을 걷기 시작했습니다. Barnes는“저는 분당 130 비트의 심박수를 치고 45 분 동안 보존하기 시작했습니다. “정말 어려웠지만 컨디셔닝을 한 번 더 수준으로 끌어 올리는 데 도움이되었습니다. 이제 목요일에 게임을 시작하면 가스가 많지 않고 신선합니다.”
적절한 수면을 취하십시오
반즈는“수면은 가장 큰 것입니다. “달라스에있을 때 매일 아침 오전 6시에 일관되게 일어나 수면 단계를 활용하면 벤치 마크에 대해 통계를 검사하고‘피곤하다고 느끼십니까?’라고 물어 보면서 그곳에서 갈 것입니다. 나는 지난 시즌에 더 건강한 이유의 일부를보다 일관된 수면 일정으로 생각합니다.”
크로스 트레인
자라면서 Barnes는 농구를했을뿐만 아니라 축구와 트랙에서 경쟁했습니다. 이제 그는 그 분야를 위해 한 민첩성 운동뿐만 아니라 달리기를하고 현재의 훈련 루틴에 통합합니다. Barnes는“심장은 런닝 머신의 짧은 부분 일 수 있으며 트랙이나 필드로 가고 스프린트를 달리는 것입니다. “민첩한 상태를 유지하기 위해 나는 네 개의 원뿔을 꺼내어 셔플 링, 미끄러짐, 역설을 할 수 있습니다.”
깨끗이 먹다
반스는 Paleo와 함께 다운되지 않았지만 단백질의 우선 순위를 갖는 것을 좋아합니다. Barnes는“내가하는만큼 여행 할 때는 다이어트 계획이 훨씬 더 나은 통제 작업을 수행 할 수있는 한 가지 유형입니다. “당신은 그것에 대해 훈련을 받아야합니다. 당신이 먹는 음식을보고, 주로 식수를 마시고, 주스, 과일 혼합, 스무디에서 벗어나는 것, 모든 종류의 물건을 피하십시오.”
10,000 단계를 쳤다
계절에는 10,000 단계를 치는 것이 일반적으로 주어진이지만 여름철에는 반스가 이동하는 것들에 더 의존합니다. “보통 10,000 단계가 넘는 경우, 진정으로 많은 관심을 기울이지는 않지만, 하루 종일 내 단계 목표를 달성하는 것을 상기시켜줍니다. ‘Dang, 여전히 10,000 단계의 단계를 겪고 있습니다.’
이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.
다니엘 코세키
신체 피트니스 편집자뿐만 아니라 고위 건강과 건강은 Danielle Kosecki는 10 년 이상 건강과 건강을 다루는 수상 경력에 빛나는 기자입니다. 그녀는 Glamor, More, Prevention, 자전거 잡지를 위해 글래머를 위해 글을 썼으며 자전거 잡지는 물론 자전거를 타는 거대한 훈련의 편집자입니다. 뉴욕 출신의 다니엘은 이제 베이 지역에 살고있는 겨울을 전혀 놓치지 않습니다.
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