안녕하세요 !! 어떻게되고 있습니까? 그래서 마침내 Miles Running Challenge 및 Mailing List Survey의 The File에서 모든 의견과 피드백을 읽었습니다 !! 시간을 내 주셔서 감사합니다. 정말 감사합니다. 다음과 주셔서 감사합니다. 나는 나중에 사랑해!
나는 당신의 달리기, 체중 감량 및 건강 목표 와이 Lil ol ‘Running 블로그에서 더 많은 것을 원하는 것에 대한 모든 것을 읽었습니다. 나는 당신이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이되기를 바라는 게시물과 팟 캐스트 주제의 긴 목록을 가지고 있습니다!
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그리고 많은 분들이 여전히 내 오래된 생활 업데이트 게시물을 그리워한다고 말했습니다. 나는 모든 사람들이 하루 종일 Instagram에서 보냈고 팟 캐스트를 듣고 있다고 생각했지만 아마도 나일뿐입니다. 아마도 당신은 그 중 일부를 할 수도 있지만 더 많은 블로그 게시물을 원할 수도 있습니다!
또한… 처음에 Instagram은 블로그를 혼잡하게 만들었습니다. 그러나 이제 IG는 매우 멋지고 완벽한 사진과 스타일의 음식 사진 만 게시하거나 IG 회장은 그의 앱에서 멀어 지도록 방화벽을 만들 수 있습니다. (이것은 신뢰할 수있는 출처에 의해 확인되지 않았습니다.)
내 요점은… 나는 소셜 미디어에서 ‘실시간’으로 더 많은 달리기와 식사를 게시했기 때문에 1 분 동안 오래된 RER과 비슷했습니다. 그러나 그래 … 나도 그곳에서 멀어 졌으므로 여기에서 그 모든 것을 추적해야합니다! (이것이 내가 처음 에이 사이트를 시작한 이유입니다! 풀 서클 !! 붐.)
그래서… 저는 일주일에 일주일에 X 시간을 게시하려는 목표를 설정하겠습니다. X가 아직 무엇인지 모르겠습니다… 현실적인 일정을 파악하고 월요일까지 알려 드리겠습니다.
여기에 더 많이 게시 할 것입니다 …
Instagram에 매일 체크인을 게시하겠습니다! 다른 주자 및 먹는 사람과 실시간으로 연결하기에 좋은 장소입니다. 따라서 IG에서 @RuneAtrepeat를 따르고 댓글의 업데이트를 받고 친구를 사귀고, 영감을 얻고, 다른 사람들에게 동기를 부여하고, 원인을 지원하십시오!
달리기와 식사에 대해 이야기합시다!
어제 전국 팝콘의 날이었다! 축하 했습니까? 팝콘은 내가 가장 좋아하는 10 대 음식 중 하나입니다.
종이 가방 해킹에서 내 DIY 전자 레인지 팝콘을 확인하십시오!
내 IT 밴드 및/또는 piriformis 지역은 매우 빡빡했습니다. 그래서 저는 일주일에 몇 번 테니스 공이나 소프트볼로 거품 롤, 스트레칭 및 롤을하려고했습니다.
Diego를 훈련 시키려고 할 때 (그리고 그는 나를 훈련 시키려고 노력하는) 달리기와 함께 회복 노력이 조금 나아졌습니다. 그러나 그것은 완전히 완전히 사라지지 않았습니다 – 그래서 나는 그것을 유지해야합니다!
폼 롤링 노트 :
이것은 내가 가진 폼 롤러입니다.
위의 그림에서 사용하는 울퉁불퉁 한 폼 롤러입니다. 때로는 색상이 다른 밀도를 나타내므로 구매할 때 확인하십시오. 색상 때문에 폼 롤러를 얻고 싶지 않습니다. 크기 / 모양 / 밀도 등을 기준으로 선택하십시오.
내 엉덩이 / 햄스트링을 위해 – 최근에 소프트볼을 사용하고 있습니다. 소프트볼은 테니스 공이 더 크고 어렵 기 때문에 테니스 공보다 훨씬 더 많은 도움이된다고 생각합니다.
나는 다른 날에 상인 조의 레인보우 랩을 시도했다. 나는 슈퍼 화려한 랩 밖에서 그것을 얻었습니다! 그리고 나는 사탕무를 먹는 것을 좋아하려고 노력하고 있습니다. 그러나 나는 이것에서 그들을 골랐다…
나는 이것이 이번 주 IG에서 본 가장 재미있는 일이라고 생각합니다.
Diego는 그것을 얻지 못합니다 …
나는 식사 준비를했다! 내가 책임이 있기 때문에.
나는 닭고기와 고구마를 구워졌다. 그리고 나는 다음날 아침에 밤새 귀리를 배치했습니다. 식사 준비는 쉽고 빠를 수 있습니다!
오늘의 휴가 :
오늘은 Martin Luther King Jr. Day입니다!
덜 중요하지만 음식 관련 수준에서…
또한 National Granola Bar Day와 National Clam Chowder Day입니다.
나는 Chow-daaa라고 말하는 것을 좋아합니다.… 보스턴 악센트를 가진 사람이 그것을 말하는 것을 상상하는 방식. 이제 하루 종일 내 머리 속에있을 것입니다!
좋은이!
질문 : Clam Chowder가 마지막으로 언제입니까?
나는 최근 Berth 55에서 그것을 가지고 있었다 !! 너무 좋아!
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이것들을 계속하십시오 :
실행 목표는 귀하를 기반으로 설정해야합니다
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실행 목표를 설정할 때 – Instagram @RuneAtrepeat를 스크롤 할 때 이것을 기억하십시오. 마라톤 훈련 PR
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